✍🏻 Тема сегодняшнего поста будет посвящена циркадным ритмам (биологическим часам).
💓 Циркадный ритм нужен, как минимум для того, чтобы точно подстраивать все аспекты физиологии к требованиям 24-часового мира.
⚠️ Эта система регулирует в том числе суточные ритмы температуры тела, выработку мелатонина, кортизола, а также изменения аппетита.
😳 Только представьте какое она имеет важное значение для здорового сна и оптимальной работы органов.
😴☀️ Циркадный ритм зависит от множества различных раздражителей, таких как сон и свет
❗️Интересный факт: изменяя интенсивность воздействия этих раздражителей изменяется течение процессов нашего организма, таких как: терморегуляция, производство гормонов, клеточная регенерация, и др.
☘️🍀 Теорию сна и света подтверждают простейшие эксперименты с растениями:
🗣️ Если растение поместить в темный подвал, оно продолжит каждый день поднимать и опускать листья, повинуясь определенному суточному ритму.🗣️
📞 Если в кровати начинаете смотреть в экран телефона, то есть когда на сетчатку попадает свет, снижается уровень мелатонина (гормона сна), значит проходит сонливость, что приводит к последующим проблемам с засыпанием.
📲 На телефонах есть встроенная функция фильтра голубого света. В вечернее время лучше использовать ее, чтобы экран приобретал желтый оттенок. Это будет ограничивать количество синего цвета, а также будет помогать в ограничении снижения гормона сна.
Еще один интересный факт:
Бессонница ночью, патологическая сонливость днем, нарушения работоспособности и концентрации внимания, связанные с депривацией (недостатка или полного отсутствия) сна.
Как правило, наблюдаются головные боли, беспричинные перепады настроения, беспокоит необъяснимая тревожность, нервозность. Иногда бывают нарушения пищеварения, перебои в работе сердца.
